آیا اشخاصی که روی آب شناور مانده و بسیار آرام روی آب ثابت می‌مانند را در استخرها دیده‌اید؟ به نظرتان معجزه‌ای در کار است که بدن این اشخاص روی آب شناور می‌ماند؟ قطعا یک اتفاق عجیب رخ نمی‌دهد، اما اینکه چگونه می‌توان روی آب ثابت ماند هم یک موضوع ساده نیست که همه آن را بدانند. به همین دلیل در این مقاله قصد داریم آموزش شنا ثابت را توضیح دهیم.
آموزش خصوصی شنا: 09122275231
اینکه بتوان بطور ثابت روی آب ماند و با آرامش به پشت خوابید یا به صورت عمودی بر سطح آب قرار گرفت، مهارت بسیار ارزشمندی در ورزش شنا محسوب می‌شود. اما مراحل یادگیری این مهارت کدام است؟ در ادامه به آموزش شنا ثابت پرداخته و نکات آن را بررسی می‌کنیم. اگر شما هم به این موضوع علاقه‌مندید تا پایان مقاله با ما همراه باشد تا نکات تازه‌ای در مورد ورزش شنا با هم بیاموزیم.
برای یادگیری شنا با آموزش خصوصی شنا مستر سوییمر با بهترین قیمت و بهترین مربی شنا ایران کلیک کنید.
فهرست مطالب
برای آموزش شنا ثابت لازم است یکسری مراحل و نکات را بیاموزید. بطورکلی به دو روش می‌توان روی آب ثابت ماند. روش اول این است که به پشت روی آب دراز بکشید و با آرامش کامل چشم‌ها را بسته و سر جای خود بخوابید.
برای یادگیری شنا با آموزش شنا در منزل مستر سوییمر با بهترین قیمت و بهترین مربی شنا ایران کلیک کنید.
روش دوم هم این است که بصورت عمودی و با پا زدن روی آب قرار گرفته و سر جای خود ثابت بایستید. در ادامه ابتدا روش اول را توضیح می‌دهیم سپس به سراغ بررسی روش دوم خواهیم رفت.
اولین نکته راجع‌به آموزش شنا ثابت این است که باید بدانید چگونه ممکن است بدن به صورت شناور روی آب قرار گیرد. همه ما در مدرسه آموختهایم که تنها اجسامی می‌توانند روی آب شناور بمانند که چگالی‌شان کمتر یا برابر با چگالی آب باشد.
برای یادگیری و آموزش آموزش شنا کرال سینه با مستر سوییمر کلیک کنید.
شاید نمی‌دانستید اما چگالی بدن انسان کمتر از آب است! پس اگر شما بتوانید بدون دست‌وپا زدن خود را روی آب رها کنید، قطعا روی آب شناور خواهید ماند. اما مشکل اکثر شناگران این است که ترس از غرق شدن باعث می‌شود که تند تند دست‌وپا زده و مانع شناور شدن بدنشان روی آب شوند. پس درس اول این است که خیلی ریلکس بدن خود را روی آب رها کنید.
از بابت غرق شدن بدنتان اصلا نگران نباشید؛ علاوه براینکه چگالی بدنتان کمتر از آب است، درون شش‌هایتان نیز پر از هوا بوده و این هوای درون شش مانند کیسه هوا شما را به صورت شناور روی آب نگه می‌دارد. اما برای اینکه ترس از غرق شدن نداشته باشید باید چکار کد؟
برای یادگیری و آموزش آموزش شنا کرال پشت با مستر سوییمر کلیک کنید.
یکی از مهم‌ترین نکات برای آموزش شنا ثابت این است که آرامش خود را حفظ کنید. با اینکه حفظ آرامش یک تمرین روانی است، اما روی عملکرد شما در ثابت ماندن روی آب بسیار تاثیرگذار است. به همین دلیل باید حفظ آرامش را تمرین کنید تا بتوانید بدون دست‌وپا زدن اضافه روی آب شناور بمانید.
اگر در ابتدای کار نمی‌توانید چندان روی حفظ آرامش خود کار کنید بهترین کار این است که با ابزارهای کمکی مثل دستبند‌های مخصوص که کیشه‌های هوا هستند کمک گرفته و به آرامی روی آب دراز بکشید. این دست‌بندها مانع از فرو رفتن بدن شما در آب به خاطر دست‌وپازدن اضافه شده و شما بهتر می‌توانید روی آب ماندن را تمرین کنید.
برای یادگیری و آموزش آموزش شنا قورباغه با مستر سوییمر کلیک کنید.
اگر توانستید آرامش خود را حفظ کنید و روی آب شناور باقی بمانید، نوبت آن است که بدن خود را بطور کامل روی آب صاف کنید تا بیشترین سطح مقطع را با آب ایجاد کرده و احتمال فرو رفتن بدنتان بسیار کمتر شود. طوری روی آب دراز بکشید که انگار در خانه خود روی تختخوابت‌ان خوابیده‌اید. شاید در ابتدا این کار بسیار سخت به‌نظر برسد، اما تمرین آن به کرات شانس شما را در درست انجام دادن آن بالاتر می‌برد.
در این تمرین مهم‌ترین نکته این است که سرتان زیر آب فرو نرود. همینکه توانستید بدنتان را با حفظ آرامش و بطور کامل روی آب صاف کنید، آموزش شنا ثابت شما کامل شده و دیگر کاری نمانده که انجام دهید. تنها باید مراقب باشید که سرتان زیر آب نرود.
در این حالت می‌توانید حتی سرتان را کمی به بغل چرخانده و با خیال راحت روی آب ریلکس کنید. کسانی که در این روش حرفه‌ای هستند می‌توانند حتی تا ساعت‌ها روی آب با آرامش کامل دراز بکشند.
برای یادگیری و آموزش آموزش شنا پروانه با مستر سوییمر کلیک کنید.
شنای عمودی که دومین روش ثابت ماندن روی آب است شامل چه نکاتی است؟ نکات بسیار مهم در شنای عمودی این است که بتوانید با آرامش حرکات دست‌وپای خود را انجام داده و مانع از سقوط بدن خود در آب شوید.
در ادامه به این نکات پرداخته و به شما خواهیم آموخت که چگونه بصورت عمودی روی آب بمانید.
برای اینکه بتوانید روی آب به صورت عمودی شناور بمانید اولین نکته این است که دست‌هایتان را بطور کامل به بغل باز کرده و سعی کنید آب زیر خود را به کنار هل دهید.
این کار نباید با عجله و به سرعت انجام شود، بلکه باید در کمال آرامش تمرین شود. هرچه دست‌ها را شل‌تر گرفته و راحت‌تر این حرکات را تکرار کنید، بهتر می‌توانید به صورت عمود روی آب شناور بمانید.
در کنار حرکات دست برای شنای عمودی، حرکات پا هم باید انجام شود. در حرکات پا نیز باید آرامش خود را حفظ کرده و به آرامی با پاهایتان که از هم به اندازه کافی فاصله دارند آب را به سمت پایین بدنتان هل دهید.
عده‌ای حرکت دوچرخه را در حرکات پا پیشنهاد می‌کنند، اما هر نوع که اینکار را انجام دهید مهم این است که بتوانید با آرامش و بدون استرس پاهای خود را حرکت دهید. اگر خیلی تند و سخت این کار را بکنید بدنتان زیر آب می‌رود و دیگر نخواهید توانست شنا عمودی انجام دهید.
حرف آخر آموزش شنا ثابت
برای یادگیری آموزش شنا ثابت و آموزش شنا عمودی بهترین کار این است که این حرکات را زیر نظر یک مربی با تجربه انجام دهید. به همین خاطر پیشنهاد ما این است که در دوره آموزش خصوصی شنا حامد پورفیض ثبت نام کرده و از تجربیات این مربی استفاده کنید.
به دو روش شنای ثابت افقی و عمودی می‌توان روی آب شناور ماند.
مهم‌ترین نکات برای یادگیری این نوع شنا این است که آرامش خود را حفظ کرده و بطور کامل روی آب دراز بکشید.
برای آموزش این نوع شنا باید حرکات دست و پا بسیار آرام و در کمال خونسردی انجام شود.
بله. با حضور مربی بهتر می‌توان ثابت ماندن روی آب را آموخت.
برای آموزش خصوصی شنا با مستر سوییمر تماس بگیرید تلفن : 09122275231
سایت‌های دیگر ما
دیدگاه ها
