فرقی نمی‌کند برای مسابقات شنا می‌کنید یا تنها برای تفریح شنا انجام می‌دهید، به‌عنوان یک شناگر شما باید نحوه چرخش در آب را بلد باشید. وقتی یک‌بار طول استخر را شنا می‌کنید و به دیواره استخر نزدیک می‌شوید، باید بچرخید و مسیر طی شده را مجدداً بازگردید. یادگیری چرخش در آب در شنا؛ به‌ویژه در شنای قورباغه و شنای پروانه به کار می‌آید.
آموزش خصوصی شنا: 09122275231
لازمه یادگیری نحوه صحیح چرخیدن در آب، شرکت در کلاس‌های باکیفیت شنا و آموزش دیدن زیر نظر یک مربی با تجربه است. پیشنهاد ما به شما، شرکت در کلاس‌های خصوصی آموزش شنا حامد پورفیض است. در این مقاله به آموزش چرخش در آب در شنا خواهیم پرداخت.
برای یادگیری شنا با آموزش خصوصی شنا در تهران مستر سوییمر با بهترین قیمت و بهترین مربی شنا ایران کلیک کنید.
ترتیب ارائه مطالب آموزش چرخش در آب در شنا، به‌صورت زیر است:
مرحله اول- لمس‌کردن دیواره استخر: شنا کنید تا به دیواره استخر نزدیک شوید. بدنتان باید حدوداً نصف طول بدنتان با دیواره فاصله داشته باشد. اگر فاصله شما با دیوار، بیش از نصف طول بدنتان باشد کمی در آب پا بزنید تا به سمت جلو هدایت شوید. دستان خود را به سمت جلو بکشید تا به دیوار برسد. بازوهای خود را صاف و مستقیم نگه دارید و آرنج‌هایتان را قفل نمایید.
برای یادگیری و آموزش شنا پروانه با مستر سوییمر کلیک کنید.
توجه کنید که فاصله بین بازوها باید به‌اندازه عرض شانه‌های شما باشد. حال دیوار را با کف دو دست، لمس نمایید. به‌هیچ‌عنوان لبه استخر را نگیرید و از لبه استخر آویزان نشوید؛ زیرا باعث کاهش سرعت حرکت شما خواهد شد. اکنون پاهایتان را کاملاً به هم نزدیک کنید و کم‌کم شروع به خم‌کردن زانوها نمایید.
مرحله دوم- خم‌کردن پاها و آماده‌شدن برای چرخش: هر دو پای خود را به‌صورت هم‌زمان خم کنید کف پاهایتان را روی دیواره استخر بگذارید. بدنتان باید به‌صورت منحنی شکل و خمیده باشد. در این مرحله باید یک دستتان را روی دیوار نگه دارید و دست دیگر شما به‌طرف پهلوی شما خم شود. در این مرحله باید صورت و بدنتان را به سمت بالا (سقف) بچرخانید.
مرحله سوم- فشار پا به دیوار و حرکت به داخل آب: در این مرحله، دست‌هایتان باید به‌صورت کاملاً صاف در بالای سرتان قرار گیرد. سپس با واردآوردن یک فشار محکم به دیواره استخر، در داخل آب حرکت کنید. صاف‌کردن دست‌ها و پاها به راحت‌تر حرکت‌کردن شما در هنگام برگشت کمک خواهد کرد. وقتی در جریان آب قرار گرفتید، با حرکت‌دادن پاها و یک حرکت موجی شکل به شناکردن خود ادامه دهید.
به‌عنوان یک شناگر باید چرخیدن در آب را بلد باشید. زمانی که طول استخر را شنا می‌کنید و به دیواره استخر نزدیک می‌شوید، باید بچرخید و مسیر را بازگردید.
یادگیری چرخش در آب به‌ویژه برای حرکات شنا قورباغه و شنا پروانه بسیار لازم و ضروری است.
برای یادگیری و آموزش شنا کرال سینه با مستر سوییمر کلیک کنید.
چرخش در شنا پروانه تقریباً شبیه چرخش در شنا قورباغه است. در شنا پروانه، زمانی که به دیواره استخر می‌رسیم هر دو دستتان باید دیواره استخر را لمس نمایند.
سپس باید به زیر آب بروید و کمک پاهایتان به دیواره فشار وارد نمایید و در نهایت، به داخل آب سر بخورید. تنها نکته‌ای که باید به آن توجه نمایید این است که باید در شنای پروانه به‌صورت سطحی داخل آب سر می‌خوریم.
برای یادگیری و آموزش شنا کرال پشت با مستر سوییمر کلیک کنید.
در شنا قورباغه، بعد از اینکه به دیواره استخر رسیدید، باید کف دو دستتان دیواره را لمس کند.
در قدم بعدی، به کمک پاهایتان به دیواره استخر فشار وارد کنید و عمق بیشتری در آب سر بخورید و به شناکردن ادامه دهید.
سخن پایانی آموزش چرخش در آب در شنا
چرخیدن در آب در شنا، یکی از حرکات اساسی در آموزش شنا است. به‌عنوان یک شناگر باید حتماً این حرکت را بیاموزید. البته لازم به ذکر است که لازمه یادگیری حرکات شنا به‌صورت اصولی، آموزش‌دیدن زیر نظر یک مربی حرفه‌ای و باتجربه است. اگر به یادگیری شنا علاقه‌مند هستید، ثبت‌نام در کلاس‌های خصوصی آموزش شنا حامد پورفیض را در اولویت قرار دهید.
برای یادگیری و آموزش شنا قورباغه با مستر سوییمر کلیک کنید.
بله. یادگیری نحوه صحیح چرخش در آب، لازم و ضروری است.
چرخش در آب در شنای قورباغه و شنای پروانه موردنیاز است.
لمس‌کردن دیواره استخر، اولین مرحله در هنگام چرخش در آب است.
در شنای قورباغه در هنگام برگشت در عمق بیشتری سر می‌خوریم.
برای آموزش خصوصی شنا با مستر سوییمر تماس بگیرید تلفن : 09122275231
سایت‌های دیگر ما
دیدگاه ها
