آموزش شنا در قیطریه

این ورزش همواره یکی از مفرح‌ترین فعالیت‌هایی است که  انرژی بخش نیز می‌باشد، شنا از آن دسته ورزش‌هایی است که نیاز به آموزش و تمرینات مکرر دارد، آموزش شنا در قیطریه اصولی بوده و در برگیرنده حتی جزئی‌ترین نکات و تکنیک‌ها نیز است.

برای یادگیری شنا با آموزش خصوصی شنا مستر سوییمر با بهترین قیمت و بهترین مربی شنا ایران کلیک کنید.

فهرست مطالب آموزش شنا در قیطریه:

فهرست مطالب:

• اهمیت آموزش شنا

• دلایل ترس افراد از آب

• مراحل ابتدایی آموزش شنا

• گام‌های بعدی آموزش شنا

• آموزش خصوصی شنا در قیطریه

• مربی شنا در قیطریه

• ویژگی‌های یک مربی شنای خوب 

• کلام پایانی

اهمیت آموزش شنا

پیش از آنکه اقدام به ثبت‌نام در دوره آموزش شنا در قیطریه کنید خوب است بدانید که شنا یک ورزش کامل است و فواید فراوانی برای انسان دارد. یک نوزاد زمانی که به شکل جنین است درون آب قرار دارد.

این ورزش، ترکیبی از انواع ورزش‌ها و تمرینات حرکتی است، شنا کردن به صورت مستمر باعث کاهش ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند امراض قلبی، دیابت نوع دوم و سکته میشود، این ورزش باعث بالا رفتن روحیه نیز می‌شود.

برای یادگیری و آموزش آموزش شنا کرال سینه با مستر سوییمر کلیک کنید.

برخی از متخصصان فیزیولوژی تاکید دارند که شنا یک انتخاب کارآمد برای افرادی است که با برخی محدودیت‌های بدنی مواجه هستند. این متخصصان می‌گویند این ورزش برای افرادی که تمرین‌هایی غیر از شنا برایشان خسته‌‌کننده است، مناسب‌ترین گزینه است، ورزش شنا سراسر بدن را به فعالیت می‌اندازد. 

دلایل ترس افراد از آب

 

یک انسان به علت ساختار دستگاه تنفسی با شرایط زندگی در خشکی سازگاری دارد، موارد زیر از اصلی‌ترین عوامل ترس افراد از آب است:

• در آب نمی‌توانیم نفس بکشیم.

• به دلیل بی وزنی و فرو رفتن در آب، تعادل نداریم.

• تماس مداوم آب با گوش‌ها و بینی

• ترس از خفه و یا غرق شدن در آب

برای یادگیری و آموزش آموزش شنا کرال پشت با مستر سوییمر کلیک کنید.

مراحل ابتدایی آموزش شنا

• ابتدا باید ترس از آب کاهش پیدا کند. 
• با توجه فیزیک بدن در شرایطی باشید که پاهای شما به کف استخر برسد اما سر خارج از آب باشد، پس از ایجاد این شرایط، در آب قدم بزنید. این کار با کمک لبه‌های استخر یا فردی دیگر انجام می‌شود، بعد از این شرایط کم‌کم بدون کمک در آب راه بروید و باید تعادل خود را حفظ نماید.

• اگر از خیس شدن قسمت‌های داخلی بینی، چشم و گوش خود ترس دارید، برای اول کار با عینک شنا، دماغ‌گیر وگوش‌گیر تنفس خود را حبس کنید و سرتان را به درون آب فرو ببرید، این عمل را به نحوی انجام دهید که زانوها خم باشند و دستان خود را از لبه استخر رها کنید تا آرام به پایین بروید.
• یکی از تمرینات موثر برای این کار این است که به شما یک سوت داده شود و باید در آب سوت بزنید، بعد از انجام این کار باید در آب فوت کنید، با انجام این تمرینات شما تنفس خود را در داخل آب مدیریت می‌کنید.
• پس از انجام این تمرینات از آموزش شنا در قیطریه آن سوت را به درون آب بیندازید و بروید آن را بیاورد، تا این مرحله باید در فرو بردن سر خود در آب و فوت کردن به مهارت رسیده باشد.
• در قسمتی از استخر که پاهایتان به کف استخر میرسد بایستید، تصور کنید که پاهای شما برای لحظاتی فلج و یا قطع شده است، برای انجام این کار می‌توانید پاها را خم کنید، تا حد امکان از پاهای خود استفاده نکنید، در این حال برای تنفس و بالا آمدن به سطح آب تلاش کنید، از دستان خود بیشترین استفاده را داشته باشید و همچنان نفس‌گیری کنید، اگر خسته شدید پاها را از حالت خم بودن خارج کنید و بایستید.

برای یادگیری و آموزش آموزش شنا قورباغه با مستر سوییمر کلیک کنید.

گام های بعدی آموزش شنا

 

• بعد از انجام مراحل بالا، قدم بعدی در آموزش شنا در قیطریه، غوطه‌وری و شناور ماندن روی سطح آب است.
• برای این کار دستان خود را به لبه استخر بگیرید، بدن خود را در آب به نحوی قرار دهید که افقی باشد، این تمرین را پشت به کمر و بر روی شکم انجام دهید.
• با استفاده از یک تخته شنا نیز می‌توانید دست‌ها و سرتان را بالا نگه دارید، بدن خود را به شکل کشیده قرار دهید، پاها را در راستای افقی هم‌زمان با خم شدن از زانو به صورت یکی در میان بالا و پایین ببرید.
• دراز کشیدن روی سطح آب یکی از مهمترین حرکاتی است که در آموزش شنا در قیطریه نشان دهنده میزان مهارت شما در شناور بودن روی آب است، برای این حرکت سینه و شکمتان را بالا نگه دارید و همزمان دست‌ها و پاها را حرکت دهید، در این حالت سر را به سمت عقب نگه دارید، در این حرکت نفس کشیدن به‌دلیل اینکه بینی خارج از آب است راحت‌تر است.

برای یادگیری و آموزش آموزش شنا پروانه با مستر سوییمر کلیک کنید

آموزش خصوصی شنا در قیطریه

آموزش خصوصی شنا در قیطریه به عوامل مختلفی بستگی دارد که یکی از مهمترین آنها مربی، نحوه آموزش و تمرینات او برای شناگران است، این مربیان باید به حدی مهارت داشته باشند که بهترین روش را برای متقاضیان در هر سن آموزش دهند، بعد از این مرحله فرد شناگر باید با تلاش و پشتکار خود و کمک گرفتن از مربی حرف‌های به سمت کسب مهارت گام بردارد.

شما برای آموزش انواع شناها می‌توانید به مرکز آموزش شنا مستر سوییمر مراجعه کنید، در این مرکز، آموزش‌ها و تمرینات به شکلی اصولی توسط استاد حامد پورفیض انجام می‌شود. این مرکز با بهره‌مندی از بروزترین امکانات، کادری مجرب و استادانی خبره انواع شناها به شما آموزش می‌دهند.

متقاضیان آموزش شنا در قیطریه که در سنین بالای هجده سال برای آموزش این اقدام می‌کنند و با اصول اولیه شنا آشنایی ندارند باید ابتدا معلق ماندن بر سطح را آب فرا بگیرند، این تمرینات برای افرادی است که هنوز نمی‌توانند روی سطح آب غوطه‌ور شوند.

همه گروه‌های سنی باید حرکات را به شکلی صحیح در آب بیاموزند تا با استفاده از این حرکات اصول شنا را بهتر بیاموزند و همچنین بتوانند مطابق با آموزش خصوصی شنا در قیطریه این حرکات را به کار ببرند، این تمرینات عموما برای افرادی است که حتی ده یا پانزده متر به سمت عقب یا جلو نیز نمی‌توانند حرکت کنند.

شنا در نوع کرال سینه ساده‌ترین و اصولی‌ترین شنا در این ورزش است، این شنا علاوه بر یادگیری آسان، پایه‌ای نیز است و همه شناگران در هر سطحی که باشند باید آن را بیاموزند و به درستی اجرا کنند، تمرینات بالا برای آن دسته از افرادی است توان شنا تا پانزده متر کرال سینه را ندارند.

بعد از آن نوع شنایی که در بالا گفته شد، شنای کرال پشت از اهمیت بالاتری برخوردار است، افراد باید آموزشی صحیح برای این شنا داشته باشند تا قادر باشند آموزش خصوصی شنا در قیطریه در این شیوه را به شکلی دقیق انجام دهند، بعد از این نوع شنا، شنا به سبک قورباغه مطرح میشود.

این شنا بسیار قدیمی بوده و از آنجا که افراد شناگر در تمام مراحل این شنا قادر به نفس کشیدن هستند مناسب افرادی است که همچنان کنترل صحیح بر نفس‌گیری خود ندارند. این تمرینات نیز برای شناگرانی است که متقاضی آموزش خصوصی شنا در قیطریه بوده و قادر به شنا تا مسافت پانزده متر در کرال پشت نیستند.

دشوارترین شیوه شنا، شنا به سبک پروانه است، این سبک بسیار پرطرفدار است و در مسابقات نیز بیشترین افراد مشتاق را دارد، تمرینات این کلاس برای افرادی است که با آموزش خصوصی شنا در قیطریه در شناهای قبلی مهارت پیدا کرده‌اند و آماده محک زدن خود در دشوارترین حرکات ورزش شنا هستند. 

مربی شنا در قیطریه

مانند تمامی رشته‌های ورزشی و حتی غیر ورزشی، شنا هم قوانین و اصول مختص به خود را دارد، یک مربی شنا در قیطریه می‌تواند مانند یک لیدر رفتار کند و آموزش دهد، این آموزش‌ها باید به شکلی باشد برای متقاضیان جای هیچ‌گونه سوال و ابهامی باقی نماند. 

چگونه بهترین مربی شنا در قیطریه را بشناسیم؟ آیا در آموزش‌های او از روش‌های جدید و خلاقیت استفاده می‌شود؟ لحظاتی را تصور کنید که فردی هستید که تا‌کنون شنا نکرده‌اید و با هیچ شناگری نیز صحبت نکرده‌اید، از ورزش شنا و مربی آن چه می‌دانید؟ شنا کردن در حقیقت ورزشی است که با تمرکز روی سرعت، قدرت و مهارت خود می‌توانید رقابت کنید، یک مربی شنا در قیطریه فردی است که بتواند این مهارتها را به شما آموزش دهد. 

ویژگی های یک مربی شنای خوب 

یک مربی حرفه‌ای در ساعات مناسب از شبانه روز هنرجویان را آماده شنا می‌کند، اگر به عنوان یک مربی شنا در قیطریه این چنین رفتار کنید، شنا‌آموزان احساس بهتری نسبت به ورزش شنا و مربی خود خواهند داشت، آموزش و بکارگیری تکنیک‌های ضعیف به کار هیچ کس نمی‌آید.

یک مربی کار بلد باید این نکته را بداند که مدت زمان انجام حرکات به صورت پیوسته حداکثر دو دقیقه است، بنابراین نباید ست‌های طولانی را برای تمرین تعیین کند، به‌دلیل اینکه به بدن شناگر فشاری بیهوده وارد می‌شود و یک سختگیری غیر لازم به شمار می‌آید.

اگر در زمان‌های بعد از شنا دچار احساس کوفتگی و یا آسیب شدید به احتمال زیاد زیر نظر یک مربی و یا به درستی گرم نکرده‌اید و یا اجرای تکنیک‌ها را به شکلی ضعیف در تمرینات خود به کار برده‌اید.

یک مربی شنا در قیطریه باید بداند که نقش تجهیزات کمکی شنا در اکثر مواقع به حدی نیست که تاثیرگذار باشد، اما آگاه باشید که استفاده از این تجهیزات سرگرم کننده و کمکی در آموزش‌ها بوده و یکنواختی در آموزش را از بین می‌برد، این تنوع و مزیت در آموزشی ورزش شنا نتایج خوبی را به دنبال داشته است.

اگر بر روی ظرفیت‌ها و مهارت‌های فیزیکی، فنی و همچنین سرعتی شما کار بشود، مشاهده می‌کنید که استفاده از تجهیزات کمکی مانعی برای بسیاری از فعالیت‌های شما خواهد شد.

یک مربی معمولی عموما به کار روی مهارت ذهنی شما اهمیت نمی‌دهد و صرفا تمرکز خود را بر استقامت و سرعت شناگران می‌گذارد، اما یک مربی شنا در قیطریه به خوبی میداند که هر حرکتی که در بخواهد آب انجام شود، باید با استفاده از مهارت‌های ذهنی نیز تقویت شود.

یکی از مهارت‌هایی یک مربی شنا در قیطریه به شما یاد می‌دهد، آموزش، توسعه و همچنین راهکارهایی است که مربوط به تمرکز حواس باشد، کنترل اعصاب و تنفس هم برای سرعت در انجام حرکات و هم جهت توسعه استقامت ضروری خواهد بود، مربیان معمولی معتقدند زمانی که از مهارت‌های ذهنی و روانشناسی صحبت میکنیم آن شخصی بیمار و یا ناتوان است، آنها این حوزه را فقط محدود به بحث‌های انگیزشی می‌دانند.

کلام پایانی آموزش شنا در قیطریه

رفاقت با آب و یادگیری شنا می‌تواند در زندگی شما تاثیرات مثبتی داشته باشد، کسب مهارتهای این ورزش مهم برای حفظ خود در آب برای مدتی طولانی یک مهارت نجات ‌بخش است، ورزش شنا معمولا ورزشی مقرون به صرفه بوده و بسیاری از مراکز آموزشی نرخ‌هایی منطقی را در نظر می‌گیرند.

در یک استخر خصوصی و یا یک مرکز عمومی، باید در هنگام شنا نکات ایمنی را رعایت کنید، کلاه شنا، عینک مخصوص، لباس مناسب شنا یک راه عالی برای پیوند شما با ورزش‌های آبی است.

شما برای آموزش شنا به شکلی صحیح، با تجهیزاتی استاندارد و زیر نظر مربیان و حرفه‌ای، باید به مرکز آموزش شنا مستر سوییمر مراجعه کنید، در این مرکز، آموزش‌ها و تمرینات به شکل اصولی توسط استاد حامد پورفیض انجام میشود، این مرکز با بهره‌مندی از بروزترین امکانات، کادری مجرب و استادانی حرفه‌ای انواع شناها  را به شما آموزش می‌دهند.

در پایان دوباره تاکید می‌کنیم که در شنا ابتدا باید موارد ایمنی را رعایت کنید و با فراگیری آموزش‌ها و انجام تمرینات به شکلی مداوم و مستمر به سطح مهارت دلخواه خود برسید.

سوالات متداول درباره آموزش شنا در قیطریه

• هزینه آموزش شنا در قیطریه چقدر است؟

هرینه آموزش شنا در قیطریه به صورت جلسه‌ای حساب می‌شود و با توجه به نوسان شدید روزانه نرخ، برای تایین قیمت تماس بگیرید.

• آموزش شنا در قیطریه خصوصی است یا گروهی؟

بیشتر آموزش‌های شنا مستر سوییمر به صورت خصوصی برگزار خواهد شد.