شنا علاوه بر اینکه یک فعالیت تفریحی و سرگرم‌کننده و راهی برای خنک‌شدن در روزهای گرم است، یک نوع ورزش عالی برای سالمندان است. شنا یک ورزش کم‌تأثیر بر مفاصل است که برای افرادی که از آسیب‌های ورزشی یا دردهای آرتروزی رنج می‌برند مفید است. مخصوصاً برای افراد مسن، حفظ یک سبک زندگی فعال برای حفظ سلامت کلی بدن، حیاتی است و بسیاری از آنها باید به طور منظم شنا کنند.
آموزش خصوصی شنا: 09122275231
آموزش شنا به سالمندان، نیازمند استفاده از روش‌هایی متفاوت با سایرین است. اگر در منطقه شهرک غرب سکونت دارید و به دنبال کلاس‌های آموزش شنا در شهرک غرب می‌گردید، در این مقاله با ما همراه باشید. البته لازم به ذکر است که یکی از بهترین کلاس‌های آموزش شنا در شهرک غرب، کلاس‌های خصوصی آموزش شنا حامد پورفیض است. در این کلاس‌ها، شنا متناسب با رده سنی افراد به آنها آموزش داده می‌شود.
برای یادگیری شنا با آموزش خصوصی شنا مستر سوییمر با بهترین قیمت و بهترین مربی شنا ایران کلیک کنید.
ترتیب ارائه مطلب آموزش شنا در شهرک غرب به صورت زیر است:
شنا یک ورزش کم‌تأثیر بر مفاصل است. به دلیل پایین‌بودن میزان گرانش در آب، وزن کمتری بر استخوان‌های شما وارد می‌شود و در نتیجه سالمندانی که از درد پا و مفاصل رنج می‌برند، می‌توانند هفته سه بار به شناکردن مشغول شوند. شنا به ستون فقرات، زانوها یا باسن فشار نمی‌آورد.
برای یادگیری و آموزش آموزش شنا کرال سینه با مستر سوییمر کلیک کنید.
در واقع، شناور بودن در آب اثر گرانش را کاهش می‌دهد و احساس سبکی خواهید کرد. این موضوع، فشار زیاد روی مفاصل را کاهش می‌دهد. این ویژگی شنا، به‌ویژه برای سالمندانی که از درد مفاصل و آرتروز رنج می‌برند، مفید است. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۶، شنا به کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی در افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو و فیبرومیالژیا کمک می‌کند.
برای یادگیری و آموزش آموزش شنا کرال پشت با مستر سوییمر کلیک کنید.
شناور بودن در آب به شناگران این امکان را می‌دهد تا به‌راحتی بدن خود را حرکت دهند. انجام منظم این کار به انعطاف‌پذیری مفاصل کمک می‌کند و انعطاف‌پذیری بدن را به‌طورکلی بهبود می‌بخشد.
یکی از عوامل مهم در سلامت و رفاه سالمندان، داشتن تحرک است؛ اما راه‌رفتن و حرکت در خشکی، نه‌تنها هیچ فایده‌ای برایشان ندارد؛ بلکه می‌تواند باعث آسیب رسیدن به استخوان‌ها و مفصل‌هایشان شود. به‌این‌ترتیب، ورزش‌های آبی برای آنها مناسب‌تر است.
کهولت سن باعث می‌شود، ماهیچه‌های بدن روزبه‌روز ضعیف‌تر شوند؛ بنابراین انجام فعالیت‌هایی که بتواند به تقویت ماهیچه‌ها انجامد، از ضروریات است. به همین خاطر به سالمندان توصیه می‌شود که حداقل سه روز در هفته را به انجام ورزش‌های آبی اختصاص دهند.
برای یادگیری و آموزش آموزش شنا قورباغه با مستر سوییمر کلیک کنید.
با تقویت ماهیچه‌ها، تعادل بدن افزایش می‌باید و احتمال زمین‌خوردن در سالمندان کاهش خواهد یافت. در مطالعه‌ای که در استرالیا انجام شد، ۱۷۰۰ مرد ۷۰ساله را مورد ارزیابی قرار دادند و دریافتند که احتمال زمین‌خوردن در افرادی که شنا می‌کردند، ۳۳ درصد کمتر از مردانی بود که شنا نمی‌کردند.
علاوه بر این، برای آموزش شنا به سالمندان، ثبت‌نام آنها در کلاس‌های خصوصی شنا است. در کلاس‌های خصوصی، مربی تمام حواس خود را صرف یک نفر خواهد کرد و به همین دلیل نیز روند پیشرفت آموزش، سریع‌تر خواهد بود. بنا بر آنچه که گفته شد، پیشنهاد می‌کنیم برای ثبت‌نام سالمندان عزیزتان در کلاس‌های شنا، به دنبال آموزش خصوصی شنا در شهرک غرب باشید.
برای یادگیری و آموزش آموزش شنا پروانه با مستر سوییمر کلیک کنید
طبق گزارش‌های منتشرشده، شنا کردن به مدت ۳۰ دقیقه در روز می‌تواند بیماری‌های قلبی عروقی را ۳۰ تا ۴۰ درصد در زنان و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را بیش از ۱۰ درصد در مردان کاهش دهد.
انجام ورزش‌های هوازی مانند شنا به‌صورت منظم، فشارخون را کاهش می‌دهد و به افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) کمک می‌کند. افزایش ۱ درصدی کلسترول HDL خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را تا ۳.۵ درصد کاهش می‌دهد.
البته داشتن یک مربی خوب که همواره، تمرینات و حرکات شما را تحت‌نظر بگیرد، لازم و ضروری است. برای جست‌وجوی بهترین مربی شنا در شهرک غرب، حتماً درباره سابقه تدریس او تحقیقات لازم را انجام دهید و اعتبار مدارک او را بررسی نمایید.
سخن پایانی آموزش شنا در شهرک غرب
آموزش شنا به سالمندان یا کلاس‌های ورزشی گروهی در آب، فرصت‌هایی را برای افراد مسن فراهم می‌کند تا با افراد جدید معاشرت کنند. یک مطالعه نشان داد که شرکت در ورزش گروهی به‌سلامتی روانی سالمندان کمک می‌کند که می‌تواند به کاهش احساس انزوای اجتماعی و افسردگی منجر شود.
از آنجایی که شرکت در شنا برای افراد مسن مبتلا به بیماری‌هایی مانند آرتریت در مقایسه با سایر انواع ورزش آسان‌تر است؛ بنابراین توصیه می‌شود که سالمندان حداقل سه روز در هفته را به شنا بپردازند. یکی از بهترین کلاس‌های آموزش شنا در شهرک غرب، کلاس‌های خصوصی آموزش شنا حامد پورفیض است.
شنا یک تمرین عالی برای کل بدن است که می‌تواند به شما کمک کند که بدن خوش‌فرمی داشته باشید و کاهش وزن داشته باشید.
درک این نکته مهم است که افراد در هر سن و سطحی از توانایی، می‌توانند قربانی غرق‌شدن شوند. آموزش شنا به میزان قابل‌توجهی خطر غرق‌شدن را کاهش می‌دهد؛ اما احتمال غرق‌شدن را صفر نمی‌کند.
هزینه کلاس‌های شنا بر اساس سطح مهارت‌های شما، متفاوت است؛ اما هزینه‌ها به‌گونه‌ای در نظر گرفته شده‌اند که تاحدامکان مقرون‌به‌صرفه باشند.
بله. شنا کردن باعث کاهش درد مفاصل در سالمندان می‌شود.
برای آموزش خصوصی شنا با مستر سوییمر تماس بگیرید تلفن : 09122275231
سایت‌های دیگر ما
دیدگاه ها
