آموزش شنا در غرب تهران

در این مطلب به این موضوع خواهیم پرداخت که برای آموزش شنا در غرب تهران، باید در چه کلاس‌هایی ثبت‌نام نمایید و زیر نظر کدام مربی آموزش ببینید. یکی از بهترین پیشنهادها، شرکت در کلاس‌های خصوصی آموزش شنا حامد پورفیض است.

برای یادگیری شنا با آموزش خصوصی شنا در تهران مستر سوییمر با بهترین قیمت و بهترین مربی شنا ایران کلیک کنید.

فهرست مطالب آموزش شنا در غرب تهران:

• آموزش خصوصی شنا در غرب تهران

• آموزش خصوصی شنا در غرب تهران

• مربی شنا در غرب تهران

• نکاتی برای بهبود مهارت ها در شنا

• سخن پایانی

• سوالات متداول

 آموزش خصوصی شنا در غرب تهران

اگر می‌خواهید شنا را به‌صورت اصولی و کاملاً مؤثر بیاموزید، توصیه می‌کنیم در کلاس‌های خصوصی شنا در غرب تهران شرکت نمایید.

برای یادگیری و آموزش کرال سینه با مستر سوییمر کلیک کنید.

یکی از مزایای کلاس‌های خصوصی این است که مربی به‌صورت تمام‌وقت، فعالیت شما را تحت‌نظر دارد؛ بنابراین، اشکالات خود را سریع‌تر می‌فهمید و در صدد اصلاح آنها برمی‌آیید. آموزش شنا در غرب تهران شامل موارد زیر است.

• آموزش شنا قورباغه

آموزش شنا در غرب تهران، شامل آموزش شنا قورباغه نیز هست. شنای قورباغه یکی از معروف‌ترین حرکات شنا است که در مسابقات نیز بسیار محبوب و پرطرف‌دار است.

برای انجام این حرکت:

• با صورت خود در آب شناور شوید و بدنتان صاف و افقی باشد. دست‌های خود را روی‌هم قرار دهید و دست‌ها و پاهای خود را تا جای ممکن بکشید.
• انگشت شست پای خود را به سمت پایین بگیرید. دست‌های خود را به‌صورت دایره‌ای به سمت داخل و خارج، فشار دهید. توجه کنید که آرنج‌ها باید بالا باشند. سر خود را کمی بلند کنید و نفس بکشید.
• آرنج خود را نزدیک بدن خود نگه دارید. به طور هم‌زمان زانوهای خود را خم کنید، پاهای خود را به سمت باسن خود بیاورید و پاها را به سمت بیرون ببرید.
• بازوهای خود را به جلو دراز کنید. به‌صورت دایره‌ای به عقب برگردید سپس پاهای خود را به هم بچسبانید. سر خود را زیر آب ببرید و بازدم انجام دهید.
• به جلو حرکت کنید و موارد گفته شده را تکرار نمایید.

برای یادگیری و آموزش قورباغه با مستر سوییمر کلیک کنید.

نکته مهم: پاهای خود را به‌جای پایین نگه‌داشتن پشت خود نگه دارید. با حفظ حالت افقی بدن، فشار را به حداقل می‌رسانید و با سرعت بیشتری شنا خواهید کرد.

• آموزش شنا پروانه

شنای پروانه یکی از دشوارترین حرکات شنا است؛ اما طرف‌داران زیادی دارد. این حرکت در شنا، یک حرکت نسبتاً پیچیده است که نیاز به زمان‌بندی و هماهنگی دقیق دارد. قبل از انجام حرکت شنای پروانه، ابتدا حرکات موجی شکل بدن را یاد بگیرید. این حرکت، حرکت اصلی در شنا پروانه است. هنگامی که بر این حرکت مسلط شدید، آماده هستید که حرکات مربوط به دست را بیاموزید. 

برای انجام این حرکت:

• با صورت خود در آب شناور شوید، بدنتان صاف و افقی باشد. دست‌های خود را روی‌هم قرار دهید و دست‌ها و پاهای خود را کشیده نگه دارید.
• سر خود را پایین ببرید و باسن خود را به سمت بالا ببرید. سپس سر خود را به سمت بالا حرکت دهید و باسن خود را به سمت پایین فشار دهید. این حرکت را به طور منظم مانند یک موج ادامه دهید.
• با پا زدن و ادامه‌دادن حرکت موجی بدنتان، بازوهای خود را به سمت بالا و روی آب بیاورید. 

برای یادگیری و آموزش پروانه با مستر سوییمر کلیک کنید

نکته مهم: برای اینکه در حرکت پروانه سریع‌تر شنا کنید، حرکت موجی شکل بدن شما باید ملایم باشد. اگر بیش از حد مجاز باسن به بالا یا پایین حرکت دهید، باعث کاهش سرعت شما می‌شود.

• آموزش شنا سبک آزاد

شنا سبک آزاد که به آن کرال جلو نیز می‌گویند، شامل یک حرکت اصلی است که باید در آن پاهایتان را به‌صورت منظم و متوالی تکان بدهید (درواقع باید با پاهایتان بال بزنید!). 

برای انجام این حرکت:

• با صورت خود در آب شناور شوید و بدنتان باید کاملاً صاف و افقی باشد. دست‌های خود را روی‌هم قرار دهید و دست‌ها و پاهای خود را کاملاً بکشید.
• برای انجام حرکت پا، یک پا را به بالا و یک پا را به پایین حرکت دهید. باید به‌سرعت پاهایتان را جابه‌جا کنید، مچ پاها را شل نگه دارید و زانوها را کمی خم کنید.
• دست راست خود را به سمت پایین و عقب بکشید و انگشتان خود را به‌صورت مورب به سمت پایین بگیرید. آرنج به سمت بالا بگیرید.
• همان‌طور که دست راست شما از کنار ران شما می‌گذرد، لگن و شانه خود را به سمت بالا بچرخانید. دست خود را بالا بیاورید و از آن‌سوی آب داخل ببرید.
• دست راست خود را وارد آب کنید و این حرکت را با دست چپ تکرار کنید.

برای یادگیری و آموزش کرال سینه با مستر سوییمر کلیک کنید.

نکات مهم:

• برای افزایش سرعت در شنا سبک آزاد، ضربات بازوی شما باید طولانی و آرام باشد، نه کوتاه و قوی.
• از نگاه‌کردن بیش از حد به پایین خودداری کنید. این کار شانه‌های شما را زیر آب قرار می‌دهد که فشار روی شما را افزایش می‌دهد و سرعت شما را کاهش می‌دهد.
• همچنین، هنگام پا زدن، زانوهای خود را زیاد خم نکنید. برای حفظ سرعت و تعادل، از باسن پا بزنید و پاهای خود را تقریباً موازی نگه دارید.

مربی شنا در غرب تهران

لازمه یادگیری اصولی شنا، داشتن یک مربی حرفه‌ای است. مربی خوب شنا باید در دوره‌های رسمی آموزش شنا شرکت کرده باشد و مدارک لازم را نیز کسب نموده باشد. اگر به دنبال آموزش شنا در غرب تهران هستید، پیش از هر چیزی باید درباره بهترین مربی شنا در غرب تهران تحقیق کنید.

برای یادگیری و آموزش کرال پشت با مستر سوییمر کلیک کنید.

یک مربی شنا توانمند، باید توانایی آموزش‌دادن به کودکان و بزرگسالان را داشته باشد و متناسب با رده سنی افراد، از روش‌های نوین برای آموزش شنا به آنها استفاده نماید. آموزش به‌ویژه به افراد مبتدی، بسیار حساس است و باید با دقت بیشتری انجام شود.

شناگران مبتدی باید با یک مربی شنا به‌صورت خصوصی کار کنند. این کار، بهترین راه برای ایمن ماندن و یادگیری تکنیک‌های شنا به‌صورت صحیح است. اگر یک شناگر مبتدی هستید، هرگز به‌تنهایی وارد استخر نشوید. همیشه همراه با شخص دیگری شنا کنید تا زمانی که تکنیک‌ها را به‌خوبی بیاموزید و بتوانید به‌تنهایی شنا کنید.

در این بخش دستورالعمل‌های اولیه شنا برای کودکان و بزرگسالان آمده است:

آموزش شنا به کودکان

هنگام آموزش شنا به کودکان، تاحدامکان باید از روش‌های سرگرم‌کننده بهره گرفته شود.

توصیه می‌شود از آهنگ، اسباب‌بازی و انواع بازی‌های آبی برای آموزش استفاده کنید. چند دستورالعمل ساده برای آموزش به کودکان شامل موارد زیر است:

• با هم وارد آب شوید، بازوها یا دستان آنها را بگیرید تا به آنها کمک کنید شناور بمانند.
• این کار را تکرار کنید و رها کنید و به کودک خود اجازه دهید پنج ثانیه شناور شود.
• برای دم، از کودکتان بخواهید سر خود را بلند کند، نفس بکشد و دستانشان به جلو حرکت دهد.

آموزش شنا به بزرگسالان

هیچ‌وقت برای یادگیری شنا دیر نیست. با تمرین و راهنمایی حرفه‌ای، بزرگسالان می‌توانند بر تکنیک‌های اولیه شنا مسلط شوند. چند دستورالعمل ساده برای آموزش شنا به بزرگسالان:

• در یک استخر بایستید. نفس عمیق بکشید، صورت خود را در آب قرار دهید و به مدت پنج ثانیه بازدم کنید.
• این کار را در وضعیت ستاره دریایی تکرار کنید؛ یعنی درحالی‌که دست‌ها و پاهای خود را باز کرده‌اید شناور شوید.

نکاتی برای بهبود مهارت ها در شنا

صرف‌نظر از سن یا سطح شما، نکات زیر به شما کمک می‌کند در شنا بهتر شوید.

• زیر نظر یک مربی شنا کار کنید. یک مربی شنا می‌تواند تکنیک مناسب را به شما آموزش دهد و اعتمادبه‌نفس شما را در آب افزایش دهد.
• درست نفس بکشید. هر زمان که سرتان زیر آب است بازدم کنید. حبس‌کردن نفس باعث می‌شود که سرعت شما در حین شنا کاهش یابد.
• از یک نفر بخواهید هنگام شنا از شما فیلم بگیرد. این یک راه عالی برای پی‌بردن به اشتباهاتتان است.
• تمرین، تمرین، تمرین. تمرین منظم تکنیک و هماهنگی شما را بهبود می‌بخشد.

سخن پایانی آموزش شنا در غرب تهران

اگر به دنبال آموزش شنا در غرب تهران هستید، پیشنهاد ما به شما شرکت در کلاس‌های خصوصی شنا حامد پورفیض است. در این کلاس‌ها تمام تکنیک‌های شنا، به‌صورت کاملاً اصولی به شما آموزش داده خواهد شد. در این کلاس طعم شیرین آموزش شنا را خواهید چشید!

سؤالات متداول آموزش شنا در غرب تهران

• برای یافتن بهترین مربی شنا در غرب تهران به چه نکاتی توجه کنیم؟

باید مدارک و دوره‌هایی که مربی موردنظر گذرانده است را مورد بررسی قرار دهید.

• آیا یادگیری شنا محدودیت سنی دارد؟

خیر یادگیری شنا هم برای کودکان و هم بزرگسالان آزاد است.

• چرا شنا یاد بگیریم؟

شنا باعث افزایش قدرت، استقامت، سلامت قلب و سلامت ریه‌ها می‌شود و افسردگی را درمان می‌کند.

• آیا یادگیری شنا به‌تنهایی امکان‌پذیر است؟

خیر. شنا را باید حتماً زیر نظر مربی شنا بیاموزید.